Dalam masyarakat saat ini, lebih penting dari sebelumnya untuk tetap sehat dan bugar. Anda tidak harus membiarkan kesehatan Anda menderita! Ada banyak cara untuk tetap sehat di awal usia dua puluhan, dan berikut adalah beberapa cara favorit kami.
Tetap Aktif dan Sehat
Jika Anda ingin tetap sehat di awal usia dua puluhan, tetaplah aktif. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik setiap hari. Ini dapat berkisar dari berjalan kaki atau bersepeda hingga berolahraga atau mengambil bagian dalam proyek komunitas.
Cara Tetap Sehat
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda di awal usia dua puluhan adalah tetap sehat. Pastikan untuk makan makanan yang seimbang dan sehat serta cukup tidur. Anda juga perlu aktif secara fisik, jadi pastikan Anda cukup berolahraga dan melakukan hal-hal yang akan membantu Anda tetap bugar dan sehat.
Cara Tetap Sehat di Usia Awal 20-an
Faktor kunci lain untuk tetap sehat selama awal usia dua puluhan adalah menghindari perilaku berisiko. Ini berarti menyadari bahaya di sekitar Anda dan memastikan untuk tidak terlibat dalam aktivitas apa pun yang berpotensi menimbulkan konsekuensi negatif bagi kesehatan atau perkembangan Anda.
Tidur yang cukup.
Tidur adalah salah satu aspek terpenting dari penuaan yang sehat. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Dan terlalu banyak tidur bisa berbahaya, menyebabkan depresi dan kecemasan. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, usahakan untuk tidur minimal 7 jam per malam. Dan hindari praktik tidur yang berbahaya seperti menggunakan layar di tempat tidur dan kafein sebelum tidur.
Hindari Praktek Tidur Berbahaya
Penting untuk tetap aman saat tidur. Kita semua tahu bahwa tidak cukup tidur itu berbahaya, tetapi ada juga beberapa praktik tidur berbahaya yang harus Anda hindari jika Anda ingin tetap sehat di usia dua puluhan: menghindari layar di tempat tidur dan minum alkohol sebelum tidur.
Tidur yang Cukup dan Terhindar dari Penyakit
Jika Anda ingin mencegah penyakit di usia dua puluhan, cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup: setidaknya 7 jam per malam rata-rata. Dan jika Anda mengalami penyakit apa pun selama usia dua puluhan, pastikan untuk segera mencari bantuan medis!
Hindari Bekerja Berlebihan.
Jika Anda ingin menghindari kerja berlebihan, penting untuk mencoba memecah jadwal kerja Anda menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola. Ini akan membantu Anda tetap terhubung dan fokus sambil tetap dapat memberikan kontribusi nilai bagi perusahaan Anda.
Selain itu, cobalah mencari cara untuk bersantai dan menghilangkan stres sebelum memulai hari kerja Anda. Berjalan-jalan di alam atau berjalan-jalan di luar dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan membuat Anda bersemangat untuk bekerja.
Hindari Stres Kerja
Stres kerja bisa sangat melemahkan, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Untuk menghindari stres kerja, pastikan Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang persyaratan pekerjaan dan istirahat sesuai kebutuhan. Selain itu, cobalah untuk tidak terlalu menekan diri sendiri – lepaskan jika posisinya tidak seperti yang Anda harapkan atau jika beban kerja terlalu banyak untuk tingkat keahlian Anda saat ini.
Dapatkan Cukup Waktu untuk Diri Sendiri
Memanfaatkan waktu jauh dari pekerjaan memiliki manfaat tersendiri, termasuk meningkatkan kesehatan mental dan kebiasaan tidur yang lebih baik. Penting juga untuk menyisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk bersantai dan menghilangkan stres – dengan cara ini, Anda tidak akan merasa kewalahan dengan tugas yang ada dan akan lebih mungkin untuk tetap produktif selama berjam-jam).